Vägvalsarkiv för Simon Hector

Kul med långdistans! 11 kontroller på 9,7 km, varav ett par riktigt långa sträckor, i fin och tuff terräng. Sprang i lugnt tempo och träffade rätt okej med stråken men vet inte om jag valde bästa vägvalen. Valde stig på några sträckor men kanske inte var värt det då de var väldigt små och otydliga, kan inte vara mycket folk som går i området. Höll uppe koncentrationen bra.

Med Dmitrii Iurev (Dima), kul. Lugnt tempo och individuell orientering men sprang mycket ihop. Hittade inget vidare tekniskt flyt under hela passet så inte särskilt nöjd. Många delar jag inte är nöjd med agerandet men heller inte så väldigt dåligt totalt sett ändå. Någon cm snö men inget som hindrade.

Ett av de bästa passen som går att göra, riktigt najs att komma till en karta jag inte sprungit på och köra ol-intervaller. Dessutom omklädning i värmestuga och inte på parkering i minusgrader.

6 st gafflade OL-intervaller med Flavio som pappa lagt på kartan vid Leksands klubbstuga. Kändes som helt okej form fast jag inte tränat orientering i fart på väldigt länge. Lite gammal karta men stämde rätt så bra förutom för flera gula och några gröna områden, främst längst söderut från K9 och halvvägs till K12. Supergrönt till K11 och massa fällda träd vid målet efter. Förutom den intervallen okej tekniskt men lite ringrostig i rutiner ännu, vilket bl.a. gjorde en 30 s miss vid K13 när jag inte fattade hur jag kom ut ur det gröna för att jag inte varit tillräckligt noggrann inne i det. Men bra att springa orientering fort igen och riktigt kul!

4,5-6 min per intervall utom den där jag fastnade i det gröna. Kring 34-35 min intervalltid, ca 3 min vila mellan varje.

Tack Leksands OK för kartan! Lugnt pass, startade samtidigt som Flavio på gafflade banor som pappa lagt. Otroligt fin terräng, riktigt njutarområde men ändå tungt med backar och väldigt mjukt i marken.

Ca 20 min längre än förra passet så en markant ökning men inga känningar i foten. Lite dålig med riktningen och ringrostig med plan och genomförandet av den längsta sträckan. Bra ändå och framför allt väldigt kul!

Stopp för en välarrangerad klubbträning på väg upp till Frida i Leksand. Individuell start, sprang en bit under max i okej fart. Första gången snabb orientering, riktigt kul med orientering i fart igen!

Riktigt utmanande med flack och diffus terräng, massa sten, många fallna träd och täta partier. Okej orientering tills jag kom ikapp Flavio in mot K8, då blev det ett par kontroller okej i ett område med många fällda träd och sedan en mycket svag insats på några kontroller. 1 min på K10, 1 min K11, lite fel riktning halvvägs till K13, drygt 1 min till K14. Bättre sen när jag hamnade själv igen efter K14 men fastnade lite i sten när jag läste till fel kontroll efter K17. Bra utmanande träning men dålig insats, några månader utan orienteringsträning visar sig. Kul träning!

Hemifrån David i lugnt tempo. Första sammanhängande löppasset utan gåpauser, kändes bra. Riktigt kul orientering och utmanande, otroligt kul att få orientera igen! Tekniskt bra med bra fokus. Dåligt vägval till K11 och osäker på vägvalet till K18 även om sluttningen var okej. Lite osäker på något ställe bara. Riktigt härlig känsla att komma igång och orientera igen när jag inte orienterat på över 4 månader.

Första orienteringsbanan i skog sen 29 september. Otroligt kul! Nattorientering i välkänd terräng vid klubbstugan men riktigt kul ändå, till och med roligare än jag föreställt mig under mina många pass i poolen. 40 min lugnt, med 1 min gå efter 15 och 30 min (för det mentala). Inga problem med foten även om det är lätt att bli nojig. Tekniskt bra men inte särskilt svårt.

Första orienteringspasset sen 29 september. Tillbaka från en stressfraktur i foten men håller på att bygga upp längden långsamt. Första snabbare passet idag och första gången med karta.

Planen var att springa medelfort och gjorde det också. Blev dock väldigt snabbt väldigt jobbigt. Fick slita för att inte sakta ner från min medelmåttiga fart och jobba hårt för att inte fladdra hur som helst i löpsteget. Tycker alternativträningen gått bra men detta var något helt annat för kroppen och tar nog ett tag att vänja mig, tur att det är långt till säsong. Tekniskt okej på min egen karta, men kanske inte bästa vägen till K10 eller K11.

Oavsett skönt att foten funkar bra och kul med orientering igen!