Vägvalsarkiv för Simon Hector

Tredje träningen på vår resa söderut och min första orienteringsträning bara i Tyskland (sprang en i både Schweiz och Tyskland i somras). Väldigt fin skog, mestadels bokskog med små inslag av "vanlig" skog. Kuperat så blev några vägvalssträckor men inte så mycket vägval ändå, var mest hyfsat rakt. Riktigt kul!

Barr gav mig och Felix en guidad tur på hans hemmakarta. Rätt så fint faktiskt, speciellt området närmast starten. Orienterade i grupp. Rätt så lätt orientering i dagsljus men när det blev mörkt efter ett par kontroller blev det klurigare. Regn och några få grader men trevligt ändå!

Blir många timmar i bil nu, så väldigt kul att kunna göra resan till en höjdpunkt genom att springa på roliga kartor på vägen! Fin morgon på Kolmårdens tak, några minus men ingen snö och lite sol. Bra sikt så inte supersvårt, fokuserade på framförhållning och att spana efter bra löpstråk. Bra fokus!

Intervaller med tanken upp-platt-ned-platt och sen vila, så vilade alltid vid kontrollen inför en backe. Med Ludvig och Dag, bra sparring i de tuffa backarna. Riktigt nöjd med orienteringen och pushade på rätt bra hela passet!

Utmanande natträning med dimma! Såg inte så långt så klurig och kul orientering. De flesta stigar borttagna från kartan. Lite blöt snö på marken och mjukt så ganska tungt men sprang lugnt. Mestadels ganska bra med stabilt kompassarbete, men lite osäker med riktningen in mot flera kontroller. Vid fel reflex vid K5. Flera spikar att vara nöjd med men några saker att göra bättre.

Sista träningen på hemvägen. Alla pass i helgen på nyritade kartor, lyx. Bra banor också av Linus! Inte riktigt lika lyxig temperatur. Svinkallt, -16 grader! Lite tyngre här med snön här än i Idre på något sätt fast det inte var mer snö (några cm), kanske hur den låg ovanpå mossan. Nöjd med orienteringen förutom K15 där jag hade dålig plan inledningsvis och var osäker vid kontrollen.

Tävlingsinsats på medeldistansbana med estimated winning/GB time på 35 min (vid barmark). Bra träning inför världscuptest och eventuell världscup nästa år. Bra bana och stolpar ute. Enda minuset var att det var lite snö, men störde inte så mycket.

Har stor respekt för sån terräng så skönt att ta med mig ett bra lopp inför vinterträningen! Såklart några mindre grejer att anmärka på men i stort nöjd med fokus och genomförande. 10-15 s på K8, 5 s på K12 och 10-15 s på K13 och sämre riktning på ett par ställen, men nöjd ändå.

Spontanläger, bestämde i onsdags att åka. Kul! Kanske sista chansen för världscupträning innan det blir för mycket snö. Litet lager snö men gick bra att springa. Men kallt! -10 grader nu på kvällen men kändes okej. På morgonen körde vi ol-intervaller på en karta till Idrefjällveckan nästa år. Nu natt på fasta kontroller, lyxigt med utsatt. Väldigt kul pass!

Riktigt mäktigt med natt-ol ensam i nästan stiglös och väldigt fin terräng! Många delar väldigt nöjd med mitt genomförande. Mer säker med kompassen än jag varit på ett tag, skönt. En större krok på ca 1 min på K5 där både jag och Joel blev förvirrade av en väldigt markant sänka som inte var så tydlig på kartan, den tjocka kurvan där jag bytte riktning. Liten mp på K7 där jag vände vid ett tydligt kärrstråk och stannade först vid en sänka för tidigt till K8, men överlag nöjd.

Dröm-förmiddag! Otroligt fint och kul orientering! Egen orientering, men mycket löpning i grupp. Finns alltid grejer att anmärka på men skönt att få till bra och noggrann orientering hela vägen på en lång bana!

Nattmasstart med grymt startfält, kul! Dåligt både tekniskt och fysiskt (plus ont överallt sen jag började med intro till skivstång i tisdags) men lyckades ändå vara med bara några sekunder efter Eskil, Wille och Isac i mål. Kul!

Först till ettan och sen bra med i lilla tätklungan innan jag bommade K7 med 20-30 s och hamnade själv. Bommade K11 mycket (1 min) och blev less men såg sen IFK Göteborg-ryggen framför efter de hade bommat K12 och blev lite mer taggad. Tätklungarn bommade en till i slutet så var först vid K15. Riktigt svajigt två sista men det var vi alla och sen blev jag ifrånsprungen nedför till mål.

Behövs lite skärpning framöver men riktigt kul inledning på vinterträningen! Kommer bli en kul vinter med såna här träningar!

Efter några dagar med riktigt dåliga vader efter Lidingöloppet vågade jag mig på ett testlöp. Måndag-tisdag kändes det som att vaderna skulle spricka men idag kändes det bara som att jag har spända vader. Lugnt tempo i mjuk skog funkade bra, skönt!

Första nattpasset i terräng som jag tycker är svår med mycket kompass och få detaljer. Inledde riktigt bra fyra första men sen började jag få in ett dåligt beteende med en hel del svajig orientering. Dåligt 5 och 6, dåligt 10 och 11 även om det kändes som att det var flera små gröna områden och minst en till kolbotten vid 10. Alltför dåligt kompassarbete i varje fall, men många delar bra orienterat också! Ser fram emot fler nattpass i sån här terräng!

Varannan kontroll på lugnt pass med Johan Bernhard. Har tänkt flera gånger att området sydväst om Långsjön är Göteborgslikt så passade bra att ta det som en SM-träning! Rätt tuffa mossar med gräs i hela området så ganska Göteborgsrelevant det med. Häftigt att se brandområdet sydöst om Långsjön också.

Halvtaskig orientering från båda. Det toppades sen med att ingen av oss kunde läsa in oss och det blev ett stort nystan. Till vårt försvar var kartan sjukt grov där till skillnad på från andra ställen men dåligt ändå. Bra pass ändå, kul att köra med Johan och fin skog!

Kul med långdistans! 11 kontroller på 9,7 km, varav ett par riktigt långa sträckor, i fin och tuff terräng. Sprang i lugnt tempo och träffade rätt okej med stråken men vet inte om jag valde bästa vägvalen. Valde stig på några sträckor men kanske inte var värt det då de var väldigt små och otydliga, kan inte vara mycket folk som går i området. Höll uppe koncentrationen bra.

Med Dmitrii Iurev (Dima), kul. Lugnt tempo och individuell orientering men sprang mycket ihop. Hittade inget vidare tekniskt flyt under hela passet så inte särskilt nöjd. Många delar jag inte är nöjd med agerandet men heller inte så väldigt dåligt totalt sett ändå. Någon cm snö men inget som hindrade.

Ett av de bästa passen som går att göra, riktigt najs att komma till en karta jag inte sprungit på och köra ol-intervaller. Dessutom omklädning i värmestuga och inte på parkering i minusgrader.

6 st gafflade OL-intervaller med Flavio som pappa lagt på kartan vid Leksands klubbstuga. Kändes som helt okej form fast jag inte tränat orientering i fart på väldigt länge. Lite gammal karta men stämde rätt så bra förutom för flera gula och några gröna områden, främst längst söderut från K9 och halvvägs till K12. Supergrönt till K11 och massa fällda träd vid målet efter. Förutom den intervallen okej tekniskt men lite ringrostig i rutiner ännu, vilket bl.a. gjorde en 30 s miss vid K13 när jag inte fattade hur jag kom ut ur det gröna för att jag inte varit tillräckligt noggrann inne i det. Men bra att springa orientering fort igen och riktigt kul!

4,5-6 min per intervall utom den där jag fastnade i det gröna. Kring 34-35 min intervalltid, ca 3 min vila mellan varje.

Tack Leksands OK för kartan! Lugnt pass, startade samtidigt som Flavio på gafflade banor som pappa lagt. Otroligt fin terräng, riktigt njutarområde men ändå tungt med backar och väldigt mjukt i marken.

Ca 20 min längre än förra passet så en markant ökning men inga känningar i foten. Lite dålig med riktningen och ringrostig med plan och genomförandet av den längsta sträckan. Bra ändå och framför allt väldigt kul!

Stopp för en välarrangerad klubbträning på väg upp till Frida i Leksand. Individuell start, sprang en bit under max i okej fart. Första gången snabb orientering, riktigt kul med orientering i fart igen!

Riktigt utmanande med flack och diffus terräng, massa sten, många fallna träd och täta partier. Okej orientering tills jag kom ikapp Flavio in mot K8, då blev det ett par kontroller okej i ett område med många fällda träd och sedan en mycket svag insats på några kontroller. 1 min på K10, 1 min K11, lite fel riktning halvvägs till K13, drygt 1 min till K14. Bättre sen när jag hamnade själv igen efter K14 men fastnade lite i sten när jag läste till fel kontroll efter K17. Bra utmanande träning men dålig insats, några månader utan orienteringsträning visar sig. Kul träning!

Hemifrån David i lugnt tempo. Första sammanhängande löppasset utan gåpauser, kändes bra. Riktigt kul orientering och utmanande, otroligt kul att få orientera igen! Tekniskt bra med bra fokus. Dåligt vägval till K11 och osäker på vägvalet till K18 även om sluttningen var okej. Lite osäker på något ställe bara. Riktigt härlig känsla att komma igång och orientera igen när jag inte orienterat på över 4 månader.

Första orienteringsbanan i skog sen 29 september. Otroligt kul! Nattorientering i välkänd terräng vid klubbstugan men riktigt kul ändå, till och med roligare än jag föreställt mig under mina många pass i poolen. 40 min lugnt, med 1 min gå efter 15 och 30 min (för det mentala). Inga problem med foten även om det är lätt att bli nojig. Tekniskt bra men inte särskilt svårt.

Första orienteringspasset sen 29 september. Tillbaka från en stressfraktur i foten men håller på att bygga upp längden långsamt. Första snabbare passet idag och första gången med karta.

Planen var att springa medelfort och gjorde det också. Blev dock väldigt snabbt väldigt jobbigt. Fick slita för att inte sakta ner från min medelmåttiga fart och jobba hårt för att inte fladdra hur som helst i löpsteget. Tycker alternativträningen gått bra men detta var något helt annat för kroppen och tar nog ett tag att vänja mig, tur att det är långt till säsong. Tekniskt okej på min egen karta, men kanske inte bästa vägen till K10 eller K11.

Oavsett skönt att foten funkar bra och kul med orientering igen!