Medel 1:4000 Kynäsberget (2016-01-30)
Categoria: Träning
Nome della mappa: Kynäsberget
Paese: Sverige
Frazione della staffetta: 2,54 km
Distanza: 3.12 km
Tempo: 26:07
Träning som jag lagt hemifrån (på barmark!), första gången orientering sen jag börjat trappa upp löpningen efter min knäskada på höger ben. Samma knä som jag var skadad i under förra vintern men skadan är lite annorlunda denna gång. Beror troligtvis på svaghet och inaktivering av rumpmuskler så jag gör aktiveringsövningar i redcord för rumpan innan jag börjar springa.

Orienterade lite stressat vilket syns på flera kontroller, men främst på K10 där jag släpper koncentrationen lite och börjar läsa mot K11. När jag upptäcker det har jag lite väl bråttom igen och tror jag är på en kulle närmare K9. Lägger närmare 3 min totalt på den fadäsen. Lade snitslar vid punkterna då jag passerade till min mamma och syster. Tycker jag sprang i en okej fart utan att trycka på, men hamnar ändå på en km-tid över 10 min/km, den här skogen är tuff alltså! Sammantaget mycket härligt att orientera igen, inga knäproblem!
Visualizza commenti (0)
 
Medel 1:4000 Kynäsberget (2016-01-30) Medel 1:4000 Kynäsberget (2016-01-30)