RSS-flöde

Vägvalsarkiv för Simon Hector

Välkommen till mitt vägvalsarkiv!

It is not how we make mistakes, but how we correct them that defines us.

Nattkorridor löp/gång hemifrån (2017-12-12)
tisdag 12 december 2017
Kategori: Träning
Kynäsberget, Jag, Sverige
Lugn orientering för att känna hur benhinnan skulle kännas av löpning i olika terräng. Sprang 4 min och gick 4 min, gånger f...
Löp/gång Brunn (2017-12-09)
lördag 9 december 2017
Kategori: Träning
Brunn, Anna Dahlgren Rosén/Järla, Sverige
Satte ut snitslar på fem kontroller och körde några redan utsatta på träningen som Anna arrangerade i Brunn. Gick mest och sp...
Natteknik löp/gång Suomi100 (2017-12-06)
onsdag 6 december 2017
Kategori: Träning
Mörtsjön, Jag, Sverige
Klubbträning natt som jag organiserade i Mörtsjöskogen. 2x73 dagar till 10MILA, plus finskt tema eftersom det var Finlands 100-...
Teknik Ekedal (2017-11-19)
söndag 19 november 2017
Kategori: Träning
Gustavsberg NV, Jag, Sverige
Orientering från Ekedalsskolan i Gustavsberg i samband med prylmarknaden där. Kul att springa även om jag sprang och kände eft...
Micro på klubbträningen Källbrinksdammen (2017-11-16)
torsdag 16 november 2017
Kategori: Träning
Gömmaren, Jag/Snättringe SK, Sverige
Microdelen av dagens natträning. Två stycken på 1 km i skala 1:4000, men även dem i lugn fart. Utsatt på den första men inte...
Klubbträning Källbrinksdammen (2017-11-16)
torsdag 16 november 2017
Kategori: Träning
Gömmaren, Jag/Snättringe SK, Sverige
Klubbträning, natt, som jag lagt. Lugnt tempo och inte alltför långt för att spara på benhinnan. Inte så svårt på denna de...
Medel Nåsten (2017-11-15)
onsdag 15 november 2017
Kategori: Träning
Nåsten, Emil Åberg, Sverige
Gjorde en snabbvisit hos Emil och fick ett kul pass i Nåsten. En medelbana i tävlingsfart. Inledde med att bli väldigt kall av ...
Morgonträning hemifrån (2017-11-07)
tisdag 7 november 2017
Kategori: Träning
Kynäsberget, Jag, Sverige
Orientering innan frukost, med start 07:20! Ingen del av min kropp var van att springa så tidigt på morgonen och innan jag ätit...
Kort testlöp Älvsjöskogen (2017-11-04)
lördag 4 november 2017
Kategori: Träning
Älvsjöskogen, Jag, Sverige
Första orienteringspasset på två veckor, rätt så sugen efter en vecka helvila och en vecka alternativt. Har blivit lite bätt...
Nattmedel Mörtsjön (2017-10-10)
tisdag 10 oktober 2017
Kategori: Träning
Mörtsjöskogen, Jag, Sverige
Flavios sista träning i Sverige innan hemresa, joggade hemifrån efter middag men körde individuellt under banan. Som vanligt in...
Gustavsbergs OK, Medel (2017-09-30)
lördag 30 september 2017
Kategori: Tävling
Hålludden, Gustavsbergs OK, Sverige
4860 m, sträcka Medel|Resultat
Försökte ha en bra och avslappnad inställning innan men när jag väl sprang iväg hade jag bråttom direkt. Kände mig inte s...
Natt Sprint Cup #1 (2017-09-28)
torsdag 28 september 2017
Kategori: Träning
Segeltorp, Thomas Calleberg, Sverige
MedelNattMasstart, sträcka 4,6 km|Resultat
Inledde med att läsa till K8, men kom på det när alla andra fortsatte stora stigen. Efter det orienterade jag okej men med lite...
Skymningsteknik Kvarnsjön (2017-09-26)
tisdag 26 september 2017
Kategori: Träning
Ågesta sydväst, IFK Enskede, Sverige
Inte så inspirerad till orientering efter SM men hängde med på den här träningen ändå. Sprang lugnt så då var det ju bra ...
SM Stafett, H20 sträcka 3 (2017-09-24)
söndag 24 september 2017
Kategori: Tävling
Matsabacken, Hagaby GoIF Örebro, Sverige
Stafett, sträcka 6,9 km|Resultat
Jesper gjorde tyvärr ett stort misstag på första slingan på första sträckan, så jag visste ganska tidigt att jag skulle få...
SM Medel, H20 A-final (2017-09-23)
lördag 23 september 2017
Kategori: Tävling
Nyckelhult, OK Tisaren, Sverige
Medel, sträcka 4140 m|Resultat
Var sjukt nervös innan, har inte varit så nervös på mycket länge, kanske mer än någonsin. Tänkte att det berodde på att d...
SM Medel kval, H20KvalC (2017-09-22)
fredag 22 september 2017
Kategori: Tävling
Nyckelhult, OK Tisaren, Sverige
Medel, sträcka 4100 m|Resultat
Stabilt kval. Var noggrann och kollade flera gånger så att jag fick med mig rätt karta från karta från starten! Hade koll på...
OL-intervaller Svartbäcken (2017-09-20)
onsdag 20 september 2017
Kategori: Träning
Svartbäcken, Fredrika Bremer OLGY, Sverige
Enda högintensiva passet i veckan innan den avslutande SM-helgen. Fredrika Bremers SM-träning i terräng som känns hyfsat relev...
SM Lång, H20 B-final (2017-09-17)
söndag 17 september 2017
Kategori: Tävling
Rusakulan, KFUM Örebro OK, Sverige
Lång, sträcka 8590 m|Resultat
Försökte kvällen innan att få till så att jag skulle få springa A-finalbanan utom tävlan, med start på morgonen innan A-fi...
SM lång kval, H18 A (fel karta) (2017-09-16)
lördag 16 september 2017
Kategori: Träning
Ullavi Klint, KFUM Örebro OK, Sverige
Lång
Gick rätt okej fram till K4 då jag kollade på definitionen och insåg att det var fel kodsiffra. Såg sedan att det stod kval A...
Kurvbild från Källbrink (2017-09-14)
torsdag 14 september 2017
Kategori: Träning
Gömmaren Sydöst-Källbrink, Snättringe SK, Sverige
Klubbträning från Källbrink, inget utsatt pga kommunikationsmiss men gjorde det bara lite mer utmanande! Lugnt tempo. Fick jobb...
Järlaträning Nacken (2017-09-12)
tisdag 12 september 2017
Kategori: Träning
Nacken, Järla Orientering, Sverige
Lugn teknikträning på Nacken utan stigar, överraskande bra känsla i kroppen efter lägret i Norge men hade planerat lugnt så ...
Camp WOC 2019 | Contours (long legs) Gillingsrød (2017-09-05)
tisdag 5 september 2017
Kategori: Träning
Gillingsrød, SOFT, Norge
"Perhaps the ultimate challenge of the camp" enligt Thierry. Jodå, det kändes i huvudet mot slutet av passet, är jobbigt att ko...
Camp WOC 2019 | Contours Olaåsen (2017-09-04)
måndag 4 september 2017
Kategori: Träning
Olaåsen, SOFT, Norge
Skippade förmiddagspasset och körde "bara" en träning denna dag, lugnt tempo men räckte gott och väl för var rejält sliten ...
Euromeeting Long, M21E (2017-09-03)
söndag 3 september 2017
Kategori: Tävling
Rudskogen, Varteig OL, Norge
Lång, sträcka 13580 m|Resultat
Min första seniorelitlångdistans, spännande men var rätt orolig innan för längden eftersom jag tröttnade så väldigt i slu...
Euromeeting Middle Chasing start, M21E (2017-09-02)
lördag 2 september 2017
Kategori: Tävling
Fjell Skytebane, OK Moss, Norge
Medel, jaktstart, sträcka 6,2 km|Resultat
Jaktstart med startlista utefter resultaten från prologen dagen innan. Hade två löpare 1 s framför mig men valde att inte gå ...
Euromeeting Middle Prologue, M21E (2017-09-01)
fredag 1 september 2017
Kategori: Tävling
Fjell Skytebane, OK Moss, Norge
Förkortad medel, sträcka 3,6 km|Resultat
Kort prolog som låg till grund för jaktstarten dagen efter. Försökte fokusera på att gå tekniskt bra men fick en ganska stru...
Own model event Euromeeting (2017-08-31)
torsdag 31 augusti 2017
Kategori: Träning
Stikkaåsen Syd, SOFT, Norge
Model event inför Euromeeting för oss svenskar. Fick skjuts upp till kartan men fick jogga knappt 2 km till boendet sen. Körde ...
Tisdags-OL Simsjön (2017-08-29)
tisdag 29 augusti 2017
Kategori: Träning
Simsjön Norra, OK P4, Sverige
Tisdags-OL i Skövde i samband med jobb och besök hos farfar, sprang i något snabbare distansfart, utan att ta ut mig för mycke...
Långpass Velamsund (2017-08-23)
onsdag 23 augusti 2017
Kategori: Träning
Velamsund, Jag, Sverige
Långpass i Velamsund i samband med Ungdomsserien, åkte dit lite tidigare med Dmitriy. Sprang med Dmitriy fram till varvningen ge...
Hemfosadubbeln medel, H21E (2017-08-20)
söndag 20 augusti 2017
Kategori: Tävling
Segersäng-Hemfosa, OK Södertörn/Söders-Tyresö, Sverige
Medel, sträcka 4890 m|Resultat
Tävling på en 23 år gammal karta, ritad 1994 med endast revideringar. Kan inte komma på att det hänt någon annanstans än i ...
Hemfosadubbeln lång, H21 (2017-08-19)
lördag 19 augusti 2017
Kategori: Tävling
Hemfosa Väst, OK Södertörn/Söders-Tyresö, Sverige
Lång, sträcka 9850 m|Resultat
Såg fram mycket emot denna tävling då det inte bara är en av Stockholms bästa terränglådor, men även kartritningsmässigt ...
Kurvbild Visättra (2017-08-17)
torsdag 17 augusti 2017
Kategori: Träning
Visättra, Snättringe SK, Sverige
Torsdagsträning med klubben, kurvbild i Visättra. Gillar inte att springa på så gamla kartor som denna eftersom de är lite sk...
Långpass Romme Alpin (2017-08-13)
söndag 13 augusti 2017
Kategori: Träning
Romme Alpin Öst, Stora Tuna OK, Sverige
Riktigt fint långpass i Romme! Laserkarta med 2,5 m ekvidistans, väldigt kuperat, och små kartklipp på en gammal karta. Stämn...
Tuna Ting dag 1, H21 (2017-08-12)
lördag 12 augusti 2017
Kategori: Tävling
Romme Alpin Norra, Stora Tuna OK, Sverige
Medel, sträcka 4750 m|Resultat
Åkte upp till Romme med Anna och hennes familj för att få bra träning i rejäl terräng och ett bra upplägg med föreläsning...
Kort lång Jordbro (2017-08-10)
torsdag 10 augusti 2017
Kategori: Träning
Västerhaninge-Dåntorp, Jag, Sverige
Fint pass från söder om Jordbro industriområde med Micke Nilsson, lite snabbare än distanstempo för att Micke inte springer s...
Sprintintervaller Hägersten (2017-08-05)
lördag 5 augusti 2017
Kategori: Träning
Hägerstenshamnen-Eolshäll, Flavio Poltéra, Sverige
Sprintintervaller i Hägersten med Dmitriy Yuryev, första gången på denna karta för mig. Första högintensiva träningen efte...
O-ringen 2017 etapp 5 jaktstart, H20E (2017-07-28)
fredag 28 juli 2017
Kategori: Tävling
Rackstadkartan, O-ringen, Sverige
Lång, jaktstart, sträcka 9720 m|Resultat
Gick ut som femma, med 7:55 min upp till Audun i ledning och 7:17 min till Isac på andra plats, så dem hade jag inte en chans at...
O-ringen 2017 etapp 4, H20E (2017-07-27)
torsdag 27 juli 2017
Kategori: Tävling
Bodafjället, O-ringen, Sverige
Medel, sträcka 4440 m|Resultat
Fin medeldistans som tyvärr inte blev lika kul med alla spår som blivit i terrängen, inte lika utmanande orientering och man fi...
O-ringen 2017 etapp 3, H20E (2017-07-26)
onsdag 26 juli 2017
Kategori: Tävling
Stordalen, O-ringen, Sverige
Förkortad lång, sträcka 8220 m|Resultat
Dåligt lopp där jag gjorde alldeles för mycket fel under banan. Inledde bra till K1 men redan till K2 började jag slarva utan ...
O-ringen 2017 etapp 2 Elitsprint, H20E (2017-07-25)
tisdag 25 juli 2017
Kategori: Tävling
Arvika Centrum, O-ringen, Sverige
Sprint, sträcka 2870 m|Resultat
Hade inga större förhoppningar på mig själv men skulle köra på så bra som jag kunde och vara noggrann med vägvalen. Körde...
O-ringen 2017 etapp 1, H20E (2017-07-23)
söndag 23 juli 2017
Kategori: Tävling
Ulvhöjden, O-ringen, Sverige
Lång, sträcka 10110 m|Resultat
Hade läst och hört innan att det skulle vara snabblöpt, så startade i ett hårt tempo och fick de två första kontrollerna br...
O-ringenträning Stålsberga (2017-07-22)
lördag 22 juli 2017
Kategori: Träning
Vassvika, O-ringen, Sverige
Kort träning i väldigt lugnt tempo strax nordväst om O-ringenstaden på kartan från träningsracet igår. Inte lika tung under...
JWOC Relay, M20 leg 2 (2017-07-15)
lördag 15 juli 2017
Kategori: Tävling
Ruskeavuori, Koovee, Finland
Stafett, sträcka 5,6 km|Resultat
Isac växlade ut mig 2:02 min efter täten (16:e plats) så jag hade ett inspirerande läge att jaga i. Kände dock ganska snabbt ...
JWOC Long, M20 (2017-07-14)
fredag 14 juli 2017
Kategori: Tävling
Serkänperä, Koovee, Finland
Lång, sträcka 10,7 km|Resultat
Hade självförtroende inför loppet trots en väldigt dålig medel, eftersom självförtroendet i långdistans sitter mycket fast...
JWOC Sprint, M20 (part 2) (2017-07-12)
onsdag 12 juli 2017
Kategori: Tävling
Pyynikki, Koovee, Finland
Sprint, sträcka 3,5 km|Resultat
Fortsätt rätt så bra känsla i orienteringen och helt okej i löpningen. Oklart om vägvalet till K19 var bra men tappade inte ...
JWOC Sprint, M20 (part 1) (2017-07-12)
onsdag 12 juli 2017
Kategori: Tävling
Pyynikki, Koovee, Finland
Sprint, sträcka 3,5 km|Resultat
Blev rätt så förvånad på väg till start när jag insåg att sprinten skulle gå i bara detta område, eftersom det är rätt...
JWOC Middle Final, M20 A-final (2017-07-11)
tisdag 11 juli 2017
Kategori: Tävling
Viitapohja, Koovee, Finland
Medel, sträcka 4,1 km|Resultat
Var taggad på det här loppet sedan länge och tyckte jag hade en bra chans att lyckas. Jobbade mycket mentalt innan loppet för ...
JWOC Middle Qualification, M20-Q2 (2017-07-10)
måndag 10 juli 2017
Kategori: Tävling
Mäkikylä, Koovee, Finland
Medel, sträcka 4,1 km|Resultat
Var lite nervös innan men visste att det skulle lösa sig om jag tog det lugnt och metodisk. Körde på i bra fart men inte den s...
JWOC Model event Middle (gång) (2017-07-08)
lördag 8 juli 2017
Kategori: Träning
Viitavuori, Koovee, Finland
Gick model event för medeln på JVM, i södra delen av det avlysta området. Väldigt nöjd med kartan, inget att klaga på, men ...
JWOC Model event Long (korta intervaller) (2017-07-08)
lördag 8 juli 2017
Kategori: Träning
Haavisto, Koovee, Finland
Model event, strax bredvid området för långdistansen. 10x1 min intervaller med 4 min gång- och joggvila mellan intervallerna, ...
Ravinens Trekvällars, etapp 2, ÖM8 (2017-07-04)
tisdag 4 juli 2017
Kategori: Träning
Älta NÖ, OK Ravinen, Sverige
Medel, sträcka 5150 m|Resultat
Sista hela orienteringsbanan i hög fart innan JVM. Sprang ÖM8 som var samma bana som H21, och fri minutstart för dem också så...
måndag 3 juli 2017
Kategori: Träning
Svartviksskogen, Jag, Sverige
Sista långa passet innan JVM, 11 dagar till långdistansen! Sprang i långpasstempo men kortade ner på längden. Lade en bana p...
fredag 30 juni 2017
Kategori: Träning
Mörtsjöskogen, Jag, Sverige
Långpass i Mörtsjön, blev avsläppt av mina föräldrar vid Holken och sprang i Mörtsjön och sen hem. Inledde lite slarvigt m...
Förlängd medel i tävlingsfart, Järna (2017-06-29)
torsdag 29 juni 2017
Kategori: Träning
Vasksjöarna, Mats Troeng, Sverige
Sträcka 7,1 km
Åkte ut med Simon Imark till ett område mellan Södertälje och Järna som Anton Forsberg tipsat som relevant för JVM. Ganska t...
Joensuu-Jukola, leg 2 (2017-06-18)
söndag 18 juni 2017
Kategori: Tävling
Harpatti, Kalevan Rasti, Finland
Stafett, sträcka 14,1 km|Resultat
Flavio gjorde en bra inledning men tappade lite på slutet och växlade 7 min efter 90:e plats, vilket får räknas som godkänt. ...
OL-intervaller Getaren S m. Niklas (2017-06-11)
söndag 11 juni 2017
Kategori: Träning
Getaren Södra, Flavio Poltéra, Sverige
OL-intervaller i Getaren Södra med Niklas Sundqvist, han startade 30 s före på varje och jag fick jaga. Bra med ett riktigt tuf...
Stockholm City Cup #3 Knockout Final, H17 del 3 (2017-06-07)
onsdag 7 juni 2017
Kategori: Tävling
Tantolunden, OK Södertörn/Sundbybergs IK, Sverige
Knockoutsprint, sträcka 2750 m|Resultat
Johan Ek-Larsson och Love Berzell som även de kunde vinna City Cup låg före ut på det sista varvet. Jag och Samuel tog sedan e...
Stockholm City Cup #3 Knockout Final, H17 del 2 (2017-06-07)
onsdag 7 juni 2017
Kategori: Tävling
Tantolunden, OK Södertörn/Sundbybergs IK, Sverige
Knockoutsprint, sträcka 2750 m|Resultat
Andra varvet, började tappa lite mer på Jonas och Gustav, och sedan med dåligt genomförande till K9 och K10 var de borta. Spra...
Stockholm City Cup #3 Knockout Final, H17 del 1 (2017-06-07)
onsdag 7 juni 2017
Kategori: Tävling
Tantolunden, OK Södertörn/Sundbybergs IK, Sverige
Knockoutsprint, sträcka 2750 m|Resultat
Bestämde mig för att starta i finalen och hoppa av om det kändes dåligt, men det kändes rätt så bra, bättre än i semifina...
Stockholm City Cup #3 Knockout Semifinal, H17 (2017-06-07)
onsdag 7 juni 2017
Kategori: Tävling
Tantolunden, OK Södertörn/Sundbybergs IK, Sverige
Knockoutsprint, sträcka 1970 m|Resultat
Kände mig osäker hela dagen på om jag skulle springa för det var gränsfall, hade lite tryck över bröstet och ont när jag s...
Stockholm City Cup #2, H17- (2017-05-31)
onsdag 31 maj 2017
Kategori: Tävling
Filmstaden, OK Södertörn/Sundbybergs IK, Sverige
Sprint, sträcka 3040 m|Resultat
Fick höra innan att det var touchfree vilket jag var förvånad över, rätt konstigt att inte skriva något i PM om det. Som tur...
Tisdags-OL Lövsjötorp, Skövde (2017-05-30)
tisdag 30 maj 2017
Kategori: Träning
Lövsjötorp, OK P4, Sverige
Träningsorientering utanför Skövde när jag var och hälsade på farfar. Ganska gammal karta och kunde ha varit bra med 2,5 m e...
Lugn teknik Lunsen med Thierry (2017-05-18)
torsdag 18 maj 2017
Kategori: Träning
Lunsen Östra, Thierry Gueorgiou, Sverige
Lugn teknikträning med Thierry i östra delen av Lunsen. Vi startade samtidigt och körde lite olika vägval, men från K6 låg h...
Stockholm City Cup #1, H17- (2017-05-17)
onsdag 17 maj 2017
Kategori: Tävling
Skeppsholmen, OK Södertörn/Sundbybergs IK, Sverige
Sprint, sträcka 2730 m|Resultat
Kul med en bra och utmanande sprinttävling med mycket vägval! Nöjd med löpningen, bestämde mig för att inte alls vara lika p...
Swedish League #7, Jaktstart Final, H20E (2017-05-14)
söndag 14 maj 2017
Kategori: Tävling
Torrberget, Rehns BK/Segersta OK, Sverige
Jaktstart/Lång, sträcka 10710 m|Resultat
Final i Swedish League, startade 36 s efter Isac och samtidigt som Simon. Hade planerat att se hur loppet utvecklade sig och göra...
Swedish League #6, Medel, H20E (2017-05-13)
lördag 13 maj 2017
Kategori: Tävling
Torrberget, Rehns BK/Segersta OK, Sverige
Medel, sträcka 4900 m|Resultat
Kände att jag var lite passiv igår på sprinten så tänkte att jag skulle trycka på från start denna dag och vara offensiv i ...
SL-träning Rengsjö (2017-05-11)
torsdag 11 maj 2017
Kategori: Träning
Grissjön Norra, Rehns BK, Sverige
Träning precis norr om avlyst område för helgen. Lugnt tempo! Startade själv och sen med Flavio från K9, som planerat. Kul te...
10MILA, sträcka 2 (2017-04-29)
lördag 29 april 2017
Kategori: Tävling
Lexby, Göteborgs OF, Sverige
Stafett, sträcka 11,8-11,9 |Resultat
Visste att Flavio var en bit efter när jag såg första radiopasseringen, så ställde in mig på att gå ut en bit efter. Han gj...
Swedish League #4, Lång, H20E del 2 (2017-04-23)
söndag 23 april 2017
Kategori: Tävling
Uvamarken, IK Hakarpspojkarna, Sverige
Lång, sträcka 10460 m|Resultat
Bra sista runda. Kände att jag fortfarande var stark men hade likt tidigare på banan inget extra att sätta i. Bra tekniskt och ...
Swedish League #4, Lång, H20E del 1 (2017-04-23)
söndag 23 april 2017
Kategori: Tävling
Uvamarken, IK Hakarpspojkarna, Sverige
Lång, sträcka 10460 m|Resultat
Var mentalt inställd på att det skulle bli ett jobbigt och tufft lopp så satsade på att gå lite lugnare i starten än jag bru...
Natt från Hanestorp (2017-04-19)
onsdag 19 april 2017
Kategori: Träning
Mörtsjön, Jag, Sverige
Kände att jag behövde få in lite natt inför natt-SM och 10mila så lade en bana på kontroller från två olika träningar, S...
Kolmårdsmedeln, H20E (2017-04-16)
söndag 16 april 2017
Kategori: Tävling
Åksjön, OK Kolmården, Sverige
Medel, sträcka 4400 m|Resultat
Mycket av snön som fallit i dagarna hade smält men det var fortfarande upp emot 1 dm på sina ställen, även om det var bart p...
Tiomilarepet, H21L sträcka 2 (lugnt) (2017-04-12)
onsdag 12 april 2017
Kategori: Träning
Gömmaren, OK Älvsjö Örby, Sverige
Försökte fram till start hitta en ersättare för mig som Flavio kunde springa med, så att det skulle bli ett lag där båda gj...
Swedish League #2, Medel, H20E (2017-04-09)
söndag 9 april 2017
Kategori: Tävling
Bussevik, OK Orion, Sverige
Medel, sträcka 5490 m|Resultat
Kände av på lördagens nedjogg att det gjorde ont att springa på hälen, minns svagt att jag trampade på en vass sten under lo...
Swedish League #1, Lång, H20E del 2 (2017-04-08)
lördag 8 april 2017
Kategori: Tävling
Stora Rom, OK Orion, Sverige
Lång, sträcka 13040 m|Resultat
Fick K13 bra men mot K14 började jag läsa hur jag skulle genomföra K14, så tappade riktningen lite och blev osäker. Inget mis...
Swedish League #1, Lång, H20E del 1 (2017-04-08)
lördag 8 april 2017
Kategori: Tävling
Stora Rom, OK Orion, Sverige
Lång, sträcka 13040 m|Resultat
Årets första Swedish League, kände mig ganska förberedd efter träningsdagarna. Tänkte dock lite väl mycket på motstånd oc...
Precamp SL #4: Gång och jogg Färskesjön Sydost (2017-04-07)
fredag 7 april 2017
Kategori: Träning
Färskesjön Sydost, OK Orion/Anna, Flavio & Jag, Sverige
Kort träning dagen innan Swedish League satte igång. Flavio och jag gick bakom Anna till den nya startpunkten. Bra förutom till...
Precamp SL #3: Torhamn (2017-04-06)
torsdag 6 april 2017
Kategori: Träning
Torhamn/Gisslevik, OK Orion, Sverige
Träning i lugnt tempo på gångavstånd från vårt boende i byn Sandhamn/Torhamn. Väldigt flack terräng och rätt så tungt i ...
Precamp SL #2: Medel med ruscher Häljarum (2017-04-06)
torsdag 6 april 2017
Kategori: Träning
Häljarum, OK Orion, Sverige
Medel i lugn fart till en början, men från K7 med snabba ruscher på 15 s-1 min, körde sträckorna K9 och K11 i hög fart. Fort...
Precamp SL #1: Långpass Färskesjön Sydost (2017-04-05)
onsdag 5 april 2017
Kategori: Träning
Färskesjön Sydost, OK Orion, Sverige
Anna, Flavio och jag åkte ner på onsdagen för en kort precamp innan första helgen av Swedish League. Jag tyckte terrängen på...
Långpass på Aprilflämtet H21, del 1 (2017-04-02)
söndag 2 april 2017
Kategori: Träning
Hågelby-Eriksberg, Tullinge SK, Sverige
Magnus fixade en karta så att jag och han kunde springa långpass på H21-banan på dagens tävling. Jag orienterade på del 1 oc...
Aprilskämtet, medel, H21 (2017-04-01)
lördag 1 april 2017
Kategori: Tävling
Hågelby-Eriksberg, Tullinge SK, Sverige
Medel, sträcka 5130 m|Resultat
Såg fram emot denna tävling och var taggad innan start, vet att det ofta går att få ut roliga banor med mycket riktningsändri...
OL-intervaller Nåsten med Assar (2017-03-30)
torsdag 30 mars 2017
Kategori: Träning
Nåsten, Assar Hellström/Albin Ridefelt, Sverige
Passade på att hänga med Anna till Uppsala när hon skulle till sin tränare, så jag åkte hem till Assar Hellström och träna...
Måsenstafetten, H17 sträcka 2 (2017-03-26)
söndag 26 mars 2017
Kategori: Träning
Ryssbergen, OK Måsen, Sverige
Stafett, sträcka 8,1 km|Resultat
Måsenstafetten som vi sprang med fyra lag till med klubben som genrep inför 10mila (lånade in en löpare i fjärdelaget). Spran...
Nyköpingsorienteringen, förkortad lång, H21 (2017-03-25)
lördag 25 mars 2017
Kategori: Tävling
Ryssbergen, Nyköpings OK, Sverige
Förkortad lång, sträcka 8750 m|Resultat
Tävlingspremiär i Sverige för året, kul att äntligen tävla! Öppen terräng och tydliga höjder gjorde att det inte blev så...
Nattmedel Masmoplatån (2017-03-23)
torsdag 23 mars 2017
Kategori: Träning
Gömmaren V, Flavio, Sverige
Jag och Flavio missuppfattade varandra lite så det visade sig att starten på den bana han lagt åt mig var närmare 3 km bort fr...
Långpass hemifrån: Del 2 förlängd medel (2017-03-21)
tisdag 21 mars 2017
Kategori: Träning
Mörtsjön, Jag, Sverige
Andra delen av långpasset blev en bana med medelkaraktär på 1:7500 i Mörtsjöskogen. Kul bana! Hade rätt så bra flyt tyckte ...
Långpass hemifrån: Del 1 linje (2017-03-21)
tisdag 21 mars 2017
Kategori: Träning
Svartviksskogen, Jag, Sverige
Brukar oftast inte vara så taggad inför långpass hemifrån men gjorde i ordning en kul övning så att det skulle bli inspirera...
OL-intervaller med Järla från Nacka Golfklubb (2017-03-19)
söndag 19 mars 2017
Kategori: Träning
Velamsund nordöst, Järla Orientering, Sverige
Inledde dåligt genom att gå snett och gjorde ett parallellfel till K1 där jag hade lite svårt att läsa in mig. Bättre fokus ...
Långpass Ådran-Tornberget (2017-03-17)
fredag 17 mars 2017
Kategori: Träning
Ådran-Tornberget, Jag, Sverige
Riktigt fint långpass från Ådrans södra spets dit jag åkte ut med Roger. Vårkänsla med sol och bra väder, så gott som bar...
Luffarligan Alby (2017-03-15)
onsdag 15 mars 2017
Kategori: Träning
Alby, Jonas Ernfridsson + måndagsgänget Granby, Sverige
Sträcka 5,3 km
Sprang Luffarligan i hyfsat lugnt tempo, men höll ändå uppe farten helt okej eftersom det var så snabblöpt. Tycker det är li...
Mila Stockholm by Night #5 final jaktstart, Herrar (2017-03-08)
onsdag 8 mars 2017
Kategori: Träning
Grimsta, Bromma-Vällingby SOK, Sverige
9,3 km|Resultat
Hade inte sett någon under första delen men i boet såg jag flera löpare som startade tidigt som var på sin första fjäril, s...
Mila Stockholm by Night #5 final jaktstart, Herrar (2017-03-08)
onsdag 8 mars 2017
Kategori: Träning
Grimsta, Bromma-Vällingby SOK, Sverige
9,3 km|Resultat
Glömde klockan så fick rita i istället. Gick ut i ledning med 1:42 min, vilket kändes bra men inte stabilt. Någon dm nysnö p...
Sprintintervaller Hammarby Sjöstad (2017-03-06)
måndag 6 mars 2017
Kategori: Träning
Hammarby Sjöstad, Erik Mattsson, Sverige
Korta sprintintervaller som Erik lagt efter ett naprapatbesök som jag hade hos Martin Holth Johannesen. Ska jobba mer med aktiver...
OL-intervaller Mörtsjön (2017-03-04)
lördag 4 mars 2017
Kategori: Träning
Mörtsjöskogen, Flavio Poltéra/Micke Nilsson, Sverige
Första högintensiva passet efter sjukdomen. Tre ol-intervaller (K2-4: 7:49, K4-7: 6:26, K7-10 10:33) med ca 3 min vila mellan. K...
Komma igång-orientering hemifrån (2017-03-02)
torsdag 2 mars 2017
Kategori: Träning
Svartviksskogen, Jag, Sverige
Drog på mig något virus som satte sig på lungorna i slutet på lägret i Portugal. Detta var andra passet sen sjukdomen efter e...
Portugalläger #17: Gång Sirigo (2017-02-25)
lördag 25 februari 2017
Kategori: Träning
Sirigo, O-Portugal/Järla, Portugal
Sista passet i Portugal, i riktigt häftig terräng med stora stenar och hällar. Inte lika öppet som på kartan, rätt så mycke...
Portugalläger #16: Gång Sprint Penedono (2017-02-25)
lördag 25 februari 2017
Kategori: Träning
Penedono, O-Portugal/Järla, Portugal
Trist att behöva gå den här sprinten. Kul område och banan hade varit kul att springa i hög fart. Provade först att jogga my...
Portugalläger #15: Gång Aguiar da Beira Norte (2017-02-24)
fredag 24 februari 2017
Kategori: Träning
Aguiar da Beira Norte, O-Portugal/Järla, Portugal
Ville springa men visade sig direkt att det inte gick, andfådd väldigt fort och tryck över bröstet. Riktigt cool terräng med ...
Portugalläger #14: Lugn jogg Sro. dos Caminhos (2017-02-24)
fredag 24 februari 2017
Kategori: Träning
Senhor dos Caminhos, O-Portugal/Järla, Portugal
Joggade mycket långsamt. Hade väldigt gärna velat springa intervaller men kroppen klarade inte det. Höll nere ansträngningen,...
Portugalläger #13: Gång Sra. do Crasto (2017-02-23)
torsdag 23 februari 2017
Kategori: Träning
Senhora do Crasto, O-Portugal/Järla, Portugal
Inledde med att springa i hopp om att det skulle kännas bra men det tog inte lång tid innan det började kännas dåligt i andni...
Portugalläger #12: Parsprint med Anna i Viseu (2017-02-23)
torsdag 23 februari 2017
Kategori: Träning
Viseu, O-Portugal/Järla, Portugal
Vi bytte boende på förmiddagen och tog oss upp till den del av träningslägret som kallades Rocky Mountains. Boendet låg i sta...
O-Portugal Night Mass Start Training (2017-02-22)
onsdag 22 februari 2017
Kategori: Träning
Dunas de Mira Sul, O-Portugal, Portugal
Sträcka 7,2 km|Resultat
Nattmasstart med ett stort gäng löpare, mest från olika nordiska klubbar som var nere på läger. Sportident, gps och rätt så...
Portugalläger #10: Dunas da Tocha med Anna (2017-02-22)
onsdag 22 februari 2017
Kategori: Träning
Dunas da Tocha, O-Portugal/Järla, Portugal
Varannan kontroll med Anna på Dunas da Tocha, lite närmare havet än de andra och mer buskar och grönt. Anna började och vi sp...
Portugalläger #9: Multitechnique Praia de Quiaios (2017-02-21)
tisdag 21 februari 2017
Kategori: Träning
Praia de Quiaios, O-Portugal/Järla, Portugal
Svår momentbana som inleddes med en riktningsövning med små ringar. Hade stor respekt för övningen men försökte ändå ha b...
Portugalläger #8: Sprint Montemor-o-Velho (2017-02-21)
tisdag 21 februari 2017
Kategori: Träning
Montemor-o-Velho, O-Portugal/Järla, Portugal
Sprint i tävlingsfart. Riktigt häftig by (vilket man också hör på namnet)! Massor med smala gångar och trappor mellan husen ...
Portugalläger #7: Natt Dunas da Tocha (2017-02-20)
måndag 20 februari 2017
Kategori: Träning
Dunas da Tocha, O-Portugal/Järla, Portugal
Lugnt pass som några av oss körde som sen skymning/natt. Riktigt svårt på natten med bara höjdkurvor och grönt på kartan! S...
Portugalläger #6: Dunas de Mira Norte (2017-02-20)
måndag 20 februari 2017
Kategori: Träning
Dunas de Mira Norte, O-Portugal/Järla, Portugal
Träning i lugn fart dagen efter tävlingarna. Grymt fin terräng med det mesta öppen skog så blev tydligt, blev dock lite osäk...
Portugalläger #5: Gång Bom Sucesso (2017-02-19)
söndag 19 februari 2017
Kategori: Träning
Bom Sucesso, O-Portugal/Järla, Portugal
Gick passet efter tävlingarna. Jag och Anna startade samtidigt och tog lite olika vägar. Hyfsat snabb gång för min smak men in...
Beira Litoral O'Meeting 2017 Middle WRE, ME (del 2 (2017-02-19)
söndag 19 februari 2017
Kategori: Tävling
Cernache, Associação Desportiva do Mondego Ori Mondego, Portugal
Medel, sträcka 6,3 km|Resultat
Inledde slingan okej till K18 och K19 men sedan hade jag för lite framförhållning och kartkontakt till K20 och K21. Tappade ca ...
Beira Litoral O'Meeting 2017 Middle WRE, ME (del 1 (2017-02-19)
söndag 19 februari 2017
Kategori: Tävling
Cernache, Associação Desportiva do Mondego Ori Mondego, Portugal
Medel, sträcka 6,3 km|Resultat
Visste inte riktigt vad jag skulle förvänta mig eftersom jag inte sett några kartor från närliggande områden och det var lit...
Beira Litoral O'Meeting 2017 Urban Middle, ME (2017-02-18)
lördag 18 februari 2017
Kategori: Tävling
Coimbra, Associação Desportiva do Mondego Ori Mondego, Portugal
Urban medel, sträcka 8,6 km|Resultat
Lång sprint på eftermiddagen, bara några timmar efter sprinten. Startade lite för snabbt när det var intensivt och kul i bör...
Beira Litoral O'Meeting 2017 Sprint WRE, ME (2017-02-18)
lördag 18 februari 2017
Kategori: Tävling
Coimbra, Associação Desportiva do Mondego Ori Mondego, Portugal
Sprint, sträcka 4,0 km|Resultat
Första tävlingen för året, en world ranking event-sprint i Portugal. Bra motstånd alltså! Hade trott det skulle vara ännu s...
Första träningen Portugal (2017-02-17)
fredag 17 februari 2017
Kategori: Träning
Dunas de Mira Sul, O-Portugal/Järla, Portugal
Första träningen efter ankomst till boendet vid Praia de Mira i Portugal, joggade ca 1 km dit från boendet. Fin och öppen stra...
Träning på 1:15 000, södra Ågesta (2017-02-09)
torsdag 9 februari 2017
Kategori: Träning
Ågesta södra, Jag, Sverige
Ville träna på 1:15 000 för att få in flytet med den skalan. Cyklade till Ågesta kärnkraftverk där jag hade lagt en bana. M...
Mila Stockholm by Night #4 (2017-02-08)
onsdag 8 februari 2017
Kategori: Träning
Älvsjöskogen, OK Älvsjö Örby, Sverige
Kul med Mila by Night igen och barmark, dock väldigt isigt på alla större stigar. Inledde med att bomma K1 lite, men fick sedan...
Stockholm Indoor Cup etapp 2, Herrar, del 2 (2017-02-06)
måndag 6 februari 2017
Kategori: Tävling
Torvalla Sporthall - labyrint, Stockholms Inomhusorienterare, Sverige
Indoor|Resultat
Sista delen av banan var en kort labyrint. Märkte att bara någon sekunds tappat fokus gjorde att jag tappade bort mig på kartan...
Stockholm Indoor Cup etapp 2, Herrar, del 1 (2017-02-05)
söndag 5 februari 2017
Kategori: Tävling
Torvalla Sporthall & Fredrika Bremergymnasiet, Stockholms Inomhusorienterare, Sverige
Indoor|Resultat
Andra etappen på SIC i år var nog den svåraste någonsin och den längsta. Stort tävlingsområde och många sätt att ta sig t...
Stockholm Indoor Cup etapp 1, Herrar (2017-02-04)
lördag 4 februari 2017
Kategori: Tävling
Saltsjöbadens Samskola, Stockholms Inomhusorienterare, Sverige
Indoor|Resultat
Hade sett fram emot detta för en rolig och svår utmaning. Blev precis det! Svårt att hålla koll på alla trappor och våningsp...
Pre Warm-up SIC (2017-02-04)
lördag 4 februari 2017
Kategori: Träning
Saltsjöbaden, Sverige
Anna och jag hade missuppfattat varandra om vi skulle träna tillsammans i Saltsjöbaden eller inte innan första etappen på SIC,...
Camp SIC - Middle (2017-02-04)
lördag 4 februari 2017
Kategori: Träning
Paradiset - Öran, Jag, Sverige
Åkte ut med Barr och Emil till Öran. Fin terräng men lite snö kvar i terrängen, inte så att det hindrade mycket men några c...
Camp SIC - Night Middle (2017-02-03)
fredag 3 februari 2017
Kategori: Träning
Solbacken - Kynäsberget, Jag, Sverige
Natträning hemifrån som jag lagt på Södertörns nattkontroller plus några reflexer som pappa satt ut. Erik Barr Zeilon och Em...
Medel tävlingsfart Abades (2017-01-25)
onsdag 25 januari 2017
Kategori: Träning
El Poris, Cocan Orientación Tenerife/Anna & Jag, Sverige
Åkte ut längs kusten till byn Abades och en karta i öppen terräng. Hårt i backen, buskar, småsten på marken och dessutom en...
Stigorientering med hundattack Mesa Mota (2017-01-24)
tisdag 24 januari 2017
Kategori: Träning
Mesa Mota, Cocan Orientación Tenerife/Anna & Jag, Spanien
Dagens andra pass på kvällen på en ny karta i La Laguna öst om Santa Cruz. Rätt så dålig terräng utanför stigarna med tag...
San Andrés (2017-01-24)
tisdag 24 januari 2017
Kategori: Träning
Las Teresitas, Cocan Orientación Tenerife/Anna & Jag, Spanien
Visade sig när vi kom dit att det ljusgula innebar högt gräs och en del taggiga buskar. För att komma till vår första kontro...
Cocan klubbträning: Kontrollplock (2017-01-22)
söndag 22 januari 2017
Kategori: Träning
Las Raíces, Cocan Orientación Tenerife, Spanien
Den tredje delen av klubbträningen var en microsprintträning med 10 x 4 koner utplacerade och två korta banor man skulle spring...
Cocan klubbträning: korridor (2017-01-22)
söndag 22 januari 2017
Kategori: Träning
Las Raíces, Cocan Orientación Tenerife, Spanien
Trodde vi bara skulle åka med Ayoze upp i bergen till samma karta som igår och springa långpass eller liknande men det visade s...
Las Raíces del 2: Parövning (2017-01-21)
lördag 21 januari 2017
Kategori: Träning
Las Raíces, Cocan Orientación Tenerife/Anna & Jag, Spanien
Körde sedan en parövning som var väldigt kul! Anna och jag hade helt olika banor men vi skulle springa tillsammans. Anna börja...
Las Raíces del 1: Medel (2017-01-21)
lördag 21 januari 2017
Kategori: Träning
Las Raíces, Cocan Orientación Tenerife/Anna & Jag, Spanien
Annas och min femårsdag tillsammans! :D Firade med att hänga med Ayoze (president i Cocan) till bergen där det skulle vara en ...
Parksprint-intervaller Parque Garcia Sanabria (2017-01-20)
fredag 20 januari 2017
Kategori: Träning
Parque Garcia Sanabria, Cocan Orientación Tenerife/Anna & Jag, Spanien
Första passet på Annas och min semester på Teneriffa, sprintintervaller i parken Parque Garcia Sanabria i huvudstaden Santa Cru...
OL-intervaller Sörskogen (2017-01-17)
tisdag 17 januari 2017
Kategori: Träning
Sörskogen, Jörgen Hector, Sverige
Cyklade bort till Sörskogen och sprang på Jonas reviderade karta för första gången. Lät pappa lägga ol-intervallerna och ha...
Snölabyrint-natt Ekspinnarvägen 12 (2017-01-13)
fredag 13 januari 2017
Kategori: Träning
Ekspinnarvägen 12, David Hector, Sverige
Riktigt kul microsprint som David ordnat på tomten genom att trampa upp gångar i snön hemma, muggar som kontrollmarkeringar. Vi...
Mila Stockholm by Night #3 (2017-01-11)
onsdag 11 januari 2017
Kategori: Träning
Granskog, Järfälla OK, Sverige
Bara någon dm snö kvar i skogen så inte så tungt att springa. Ganska blåsigt och lite snöfall men inget som begränsade i sk...
Kuperad
lördag 7 januari 2017
Kategori: Träning
Högdalen, Flavio, Sverige
Fick köra mitt högintensiva orienteringspass idag istället då gårdagens planerade sprint fick ställas in pga kylan. Hade det...
Kontrollplock från Mölnvik (2017-01-06)
fredag 6 januari 2017
Kategori: Träning
Gustavsberg SÖ, Jag, Sverige
Lade en kontrollplocksbana att köra när Anna och Carin skulle iväg till gymmet och jag kunde hoppa av och köra därifrån. Ca ...
Inplock av skärmar ovanför Hundängen (2017-01-04)
onsdag 4 januari 2017
Kategori: Träning
Gustavsberg S, Carin Rosén, Sverige
Sprang med Anna från hennes hus och plockade in skärmar från förra årets Naturpasset. Gick delvis på den mycket fina höjden...