Sprintintervaller Hägersten (05/08/2017)

Sprintintervaller i Hägersten med Dmitriy Yuryev, första gången på denna karta för mig. Första högintensiva träningen efter O-ringen, har haft en vilovecka med sex dagars helvila. Bad Flavio om ett ganska tufft pass så fick det, plus en något oväntad rubrik! Lite svårt att läsa i 1:5000 men det större problemet var att det var en hel del som hänt, framför allt en byggarbetsplats mellan K3 och K6, som K7 och K11 låg på, de höll på att bygga ut skolan där och hade satt upp stora staket runt. Några små byggarbeten på andra ställen men de berörde inte så mycket, mest till målet på intervall 3, och en ny fotbollsplan vid K12. Så intervall 2 och 3 blev rätt konstiga men de andra funkade bra med kartan. Hade rätt bra tryck fast jag blev trött så bra känsla! Orienteringsmässigt sådär, några dumma beslut, speciellt till målet på intervall 2, tänkte inte igenom sträckan alls där! Annars okej men lite för lite kartkontakt idag. Kul karta med olika typer av terräng, typ skog mellan husen på höjden efter K13, lite speciellt. Kul pass och bra start på träningen till höstens utmaningar!

Startade 15 s framför den andre på varannan intervall. Olika vila 2:04-4:42 beroende på hur vi kom i mål. Tider: 3:21, 4:28, 6:18, 5:54, 5:03, 5:29